Self help -kirjallisuuden lukeminen voi tarjota monenlaisia hyötyjä ja vastata erilaisiin tarpeisiin varsinkin näin alkuvuodesta. Monet lukevat self help -kirjallisuutta tavoitteenaan tulla paremmaksi jollakin elämän osa-alueella, kuten ajanhallinnassa, ihmissuhteissa, terveydessä tai uralla. Kirjat voivat antaa konkreettisia vinkkejä ja työkaluja henkilökohtaiseen kasvuun. Jos toiveissasi on esimerkiksi säästämisen aloittaminen tai parisuhteen löytäminen tai pohdit, kuinka lopettaa tupankanpoltto, jatka lukemista.
Henkilökohtaisen kehityksen lisäksi parhaat self help -kirjat voivat tarjota rohkaisua ja inspiroivia tarinoita, jotka auttavat lukijaa uskomaan omiin mahdollisuuksiinsa ja asettamaan korkeampia tavoitteita. Kirjat voivat tarjota myös tukea ja näkökulmia vaikeina aikoina, kuten ihmissuhdekriisien, menetyksen tai urahaasteiden keskellä. Ne voivat auttaa ymmärtämään omaa tilannetta ja tarjoamaan konkreettisia ratkaisuja.
Parhaat self help -kirjat: aloita uusi vuosi parhaalla mahdollisella tavalla!
Esa Juntunen – Vaurastu viisaasti (Tammi)
Opi hallitsemaan omaa talouttasi. Kuluta vähemmän. Tienaa enemmän. Sijoita säännöllisesti.
Aiheuttavatko oman talouden hallinta ja kulujen budjetointi sinussa epävarmuutta? Entä oletko joskus miettinyt, miten saisit parempaa palkkaa tai parempia töitä, muttet tiedä mistä aloittaa? Tai oletko kokeillut sijoittamista mutta lopettanut sen alkuunsa epäröinnin tai huonojen kokemusten takia?
Duunariperheestä ja nollavarallisuudesta ponnistanut Esa Juntunen on kasvattanut itselleen yli puolen miljoonan euron varallisuuden kolmekymppisenä ilman perintöjä, pikavoittoja tai muitakaan oikoteitä. Vaurastu viisaasti -kirjassa hän kertoo käytännönläheisesti, kansantajuisesti sekä konkreettisin ja henkilökohtaisin esimerkein, miten sinäkin pystyt lähtötilanteestasi riippumatta saamaan taloutesi kuntoon ja nostamaan sen tasolle, jota et ehkä ole edes pitänyt mahdollisena.
Matka vaurauteen alkaa luopumisesta ja itsensä ja omien tarpeiden löytämisestä ja jatkuu oman uran ja tienaamispotentiaalin kehittämiseen. Juntusen opein sinäkin voit oppia hallitsemaan rahaa ja tekemään siitä työkalun juuri sinun näköisesi elämän toteuttamiseksi. Muista myös Juntusen edellinen teos Viisas sijoittaja!
Johanna Niskanen – Onnellisesti omillani (Minerva)
Pariton, vaan ei onneton. Millaista on elää parisuhdekeskeisessä yhteiskunnassa naisena, jolla ei ole parisuhdekokemuksia vielä yli 30-vuotiaanakaan? Teos häivyttää häpeää ja hiljaisuutta monia koskettavasta mutta vaietusta aiheesta. Onnellisesti omillani kertoo rohkean omakohtaisesti, millaista on vielä kolmikymppisenä olla vailla kokemuksia seurustelusta, suutelusta, kumppaniseksistä tai parisuhteesta.
Parisuhteettomuus on koko ajan kasvava maailmanlaajuinen ilmiö, vaikka asiasta puhutaan vähän. Yhteiskunnassa, jossa erityisesti naisten odotetaan pariutuvan ja perheellistyvän, romanttisen rakkauden normista poikkeaminen tuottaa häpeää ja ahdistusta ihmiselle itselleen sekä hämmennystä hänen ympäristölleen. Miltä tuntuu joutua perustelemaan omaa elämäntilannettaan?
Johanna Niskanen poistaa häpeää aran aiheen ympäriltä ja antaa vertaistukea kertomalla avoimesti omista kokemuksistaan, tunteistaan ja tiestään kohti voimaantumista. Onnellista ja täyttä elämää voi elää myös parisuhdenormin ulkopuolella.
Meg Arroll – Pienet traumat (Bazar)
Kun mikään ei vaivaa mutta kaikki on vähän pielessä. Psykologi Meg Arroll kertoo kirjassaan Pienet traumat, kuinka tunnistamme vastoinkäymisten vaikutukset ja käännämme ne vahvuuksiksemme.
Tuntuuko sinusta siltä, että kuljet elämäsi läpi kuin unessa, kykenemättä osallistumaan siihen täysipainoisesti? Että mikään elämässäsi ei varsinaisesti ole vialla, mutta silti kaikki tuntuu vaikealta? Syynä voivat olla pienet traumat, joita et ole edes huomannut saaneesi. Sellaisia voivat olla esimerkiksi kiusatuksi joutuminen, äkillinen ympäristön vaihdos, suorittamispaine ja taloudelliset huolet.
Jos tiedostat nämä sinua vaivaavat elämän kolhut, voit kääntää ne vahvuuksiksesi muodostamalla psykologisen immuniteetin, joka auttaa sinua selviytymään myös tulevista isoista traumoista. Kirjassa psykologi Meg Arroll soveltaa ongelmien käsittelyyn kolmivaiheista lähestymistä: tiedostaminen, hyväksyminen ja toiminta. Hän käyttää pieniä traumoja esitellessään esimerkkitapauksia potilaistaan ja tarjoaa myös harjoituksia, joilla lukija voi käsitellä omia vastaavia pieniä traumojaan.
Maaret Kallio – Mielenrauha (WSOY)
Miten vahvistaa omaa mielenrauhaa? Kouluttajapsykoterapeutti Maaret Kallio kirjoittaa mielen sisäisestä rauhasta, psyykkisestä tasapainosta ja hyväksyvästä suhtautumisesta myös vaikean kohtaamiseen.
Mielenrauha on tärkeä psyykkisen tasapainon taito. Se liittyy olennaisesti kykyyn olla läsnä tunteissa ja ympäröivässä maailmassa, jossa hälinä ja digitaalinen rauhattomuus voi haitata tasapainon löytymistä. Kirjassa mielenrauha nostetaan esiin monesta eri näkökulmasta: niin ihmisten välisen yhteyden ja sosiaalisten suhteiden, kärsimyksen kohtaamisen, turvallisuuden tunteen kuin elämän rajallisuudenkin kautta.
Mielenrauha -kirja tarjoaa konkreettisia keinoja oman mielenrauhan tutkimiseen ja vahvistamiseen Maaret Kallion lujasti lempeällä asiantuntemuksella.
Hanna Markuksela – Parinvalinnan salaisuus (Tammi)
Onko naisen mahdollista saada samassa paketissa turvaa, tasapainoa, jännitystä ja intohimoa? Kirja sukeltaa parinvalinnan syvään päähän ja selvittää deittailun, rakastumisen ja käyttäytymisemme taustalla vaikuttavat mysteerit. Inspiroidu ja oivalla.
Onko rakastuminen ensisilmäyksellä myytti vai edellytys intohimolle? Miten kiintymyssuhdeteorian tuntemus auttaa ymmärtämään ja muuttamaan omaa toimintaa? Miksi kaikki eivät voi luottaa intuitioonsa ja sydämensä ääneen tehdessään kumppanivalintoja? Miten turvata hyvä kohtelu deittisovelluksissa ja treffeillä? Voiko rakkautta etsiessä nauttia yhtä paljon matkasta kuin päämäärästä? Milloin kannattaa olla tyytyväinen ja lakata etsimästä?
Yksilölliseen mielenrauhaan johdattava opas Parinvalinnan salaisuus tarjoaa uusinta tietoa neurotieteen, biologian ja psykologian alalta. Hanna Markukselan neuvot perustuvat psykologin ja psykoterapeutin asiantuntemukseen ja ennen kaikkea keski-ikäisen naisen elämänkokemukseen. Todellinen rakkauselämän ja itsevarmuuden vahvistaminen tapahtuu pintaa syvemmällä.
Allen Carr, John Dicey – Stumppaa tähän! (Bazar)
Nauti savuttomasta elämästä. Uudistettu laitos Allen Carrin klassikkokirjasta Stumppaa tähän!, joka on auttanut miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa lopettamaan tupakoinnin.
Mikä estää tupakanpolton lopettamisen? Pelko, että tiedossa on epämääräisen pitkä kärsimyksen, puutteen ja tyydyttämättömän tupakanhimon aika ennen tavasta eroon pääsemistä. Pelko, että kahvinautinto tai sosiaalinen tilanne ei ole enää koskaan entisenlainen ilman savuketta, ettei pysty enää keskittymään, hallitsemaan stressiä tai olemaan yhtä itsevarma kuin ennen. Pelko, että oma persoonallisuus tai luonne muuttuu. Allen Carrin menetelmän tavoite on poistaa pelot.
Tämä uudistettu laitos on päivitetty 2020-luvulle, ja se hyödyntää Allen Carrin luomaa Easyway-metodia entistä pidemmälle. Metodi ei ainoastaan vapauta sinua tupakasta vaan tekee siitä helppoa ja jopa nautinnollista. Tupakoinnin lisäksi kirja auttaa myös muiden nikotiinituotteiden käytön lopettamisessa. Et tarvitse lopettamiseen tahdonvoimaa, tupakan korvikkeita tai mitään muutakaan ylimääräistä. Riittää, että luet tämän kirjan.
Mari Valonmeri – Salattu toivottu lapsi (Docendo)
Kun isä ei olekaan isä. Geenitesti paljasti, ettei Mari Valonmeren isä ollutkaan hänen biologinen isänsä. 43-vuotiaan naisen elämä meni kerralla uusiksi: hän joutui yhtäkkiä selvittämään ylisukupolvisia traumoja sekä rakentamaan identiteettinsä ja luomaan perhesuhteet uudelleen.
Salattu toivottu lapsi on kirjailijan omakohtainen kokemus siitä, miltä tuntuu geenitestin kautta saada tietää, ettei olekaan toisen vanhempansa biologinen lapsi. Tieto sai Mari Valonmeren tuntemaan palavaa vihaa, turvattomuutta, häpeää, pelkoa, iloa ja onneakin, mutta eniten surua.
Kirja on tarina ylisukupolvisista traumoista, salaisuuksista, periytyvyydestä ja luottamustraumasta. Se kertoo matkasta kohti totuutta ja itsetuntemusta; miten selviytyä trauman mukanaan tuomista haasteista sekä siitä, kuinka rakentaa identiteetti aikuisiällä ja luoda perhesuhteet uudelleen – muuttua lopulta näkyväksi ja kokonaiseksi ihmiseksi.
Heli Pruuki, Terhi Ketola-Huttunen – Viha voimaksi (Tammi)
Raivoatko rakkaimmillesi? Ota vastuu siitä, miten toimit ihmissuhteissasi. Realistinen ja ihmistä ymmärtävä opas Heli Pruukilta ja Terhi Ketola-Huttuselta kertoo, kuinka käsitellä läheisten välillä vellovia vaikeita tunteita.
Riidat, mykkäkoulut, mielipide-erot, etäisyyden otot – vaikeat tunteet aiheuttavat ihmissuhteissa paljon kärsimystä. Jos osaat säädellä omia tunteitasi ja ymmärrät niitä myös toisissa, voit paremmin niin parisuhteessa, vanhempana, ystävien kanssa kuin työpaikoillakin.
Viha voimaksi sisältää tosielämän tapauskertomuksia sekä konkreettisia harjoituksia, jotka auttavat kanavoimaan aggressiotunteita myönteisellä tavalla. Viha herättää usein toisissa torjuntaa, mutta se mitä kiukkuinen läheinen tarvitsisi on kuuntelu ja myötätunto. Kun opettelet jakamaan vaikeita tunteita, ihmissuhteiden turvallisuus vahvistuu. Tärkeää on myös oppia tunnistamaan itsen tai toisen vahingollinen kohtelu. Silloin voit käyttää omaa aggressiota viisaasti rajojen asettamiseen.
Henri Tuomilehto – Nukkumisen taito (Tammi)
Hyvä uni tehdään jo päivällä. Nukkumisen taito on opas itsetuntemukseen ja hyvinvointiin kaikenlaisissa elämäntilanteissa. Hyvässä jaksamisessa ei ole kyse tuurista vaan taidosta.
Jokainen meistä voi kehittää kuormituksen tunnistamista, jaksamisen hallintaa ja nukkumisen taitoa. Tässä kattavassa oppaassa maailman johtaviin unilääkäreihin kuuluva Henri Tuomilehto valmentaa parempaan uneen, palautumiseen ja jaksamiseen. Tuomilehdon opeilla saat päiviisi lisää energiaa, läsnäoloa ja hyvää sykettä ja jaksat keskittyä sinulle tärkeisiin asioihin.
Unilääkärin kehittämä 5T-valmennus perustuu tutkitun tiedon lisäksi 15 000 unihäiriöpotilaan kohtaamiseen ja hoitoon. Hyvä uni on supervoimasi!
Satu Järvilehto, Miina Savolainen – Parantava metsä (Readme.fi)
Satu Järvilehdon ja Miina Savolaisen kirjassa perehdytään metsäluonnon kasvien sisältämien ainesosien terveysvaikutuksiin, tukeutuen sekä tutkimuksiin että ikiaikaiseen perinnetietoon. Kerromme, miten metsän antimet voivat tukea erilaisissa terveyshaasteissa mm. hiljainen tulehdus, metabolinen oireyhtymä, sydänterveys, keskittymishäiriöt ja univaikeudet sekä flunssat ja muut akuutit sairastelut. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jo metsässä oleskelu voi alentaa verenpainetta, kohottaa mielialaa ja vähentää stressiä merkittävästi.
Annamme ohjeita ja reseptejä, miten lukija voi itse kerätä ja valmistaa metsän antimista rohdoksia oman terveytensä tueksi. Parantava metsä -kirja vie sinut metsien ainutlaatuiseen maailmaan ja neuvoo, kuinka Suomen metsien puut, marjat ja muut metsänpohjan kasvit, sienet ja jäkälät ovat myös tehokkaita luonnonrohtoja, jotka voivat parantaa terveyttäsi ja kohentaa elämänlaatuasi. Kirja opastaa sinua tunnistamaan ja hyödyntämään suomalaisia kasveja ja luonnonantimia ja antaa käytännön vinkkejä sekä tee se itse -reseptejä, joiden avulla voit tuoda metsän aarteet osaksi elämääsi. Olitpa sitten kokeneempi luonnon ystävä tai vasta-alkaja, tämä kirja tarjoaa sinulle monipuoliset työkalut hyvinvointisi edistämiseksi metsän antimien avulla.
Karita Palomäki – Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD (Bazar)
Tyttöjen ja naisten ADHD:ta ei tunnisteta yhtä hyvin kuin poikien. Monet peittelevät erilaisuuttaan, ja elämää leimaavat monenlaiset sisäiset ja ulkoiset kaaokset. Miten sitten voi tunnistaa itsessään piirteet, joiden syy on ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö tai kenties ADT eli aikuisiässä syntynyt keskittymishäiriö?
Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD paneutuu nimenomaan naisten kokemuksiin. Se selittää, miten hermosto synnynnäisesti toimii ADHD-piirteisillä. Kun ymmärtää, miten juuri minun aivoissani ja hermostossani piirteet ilmenevät, voi kirjan avulla löytää konkreettisia keinoja, joilla omaan toimintaansa voi vaikuttaa.
Ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin perehtynyt fysioterapeutti Karita Palomäki sai itse viisikymppisenä ADHD-/ADD-diagnoosin. Hänen myötätuntoinen ja vertaistuellinen otteensa rohkaisee lukijaa olemaan itselleen armollinen, ymmärtämään kuhisevaa mieltään ja hyväksymään piirteensä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen kokemustarinat ja valaisevat esimerkit johdattavat kulkemaan kohti tasapainoisempaa elämää.
David JP Phillips – Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi (Docendo)
Optimoi aivosi. Hormonit ja aivojen välittäjäaineet vaikuttavat ratkaisevasti siihen, kuinka voimme ja millainen on mielentilamme. David JP Phillips opettaa miten optimoida kehon kemia ja saavuttaa pysyviä parannuksia elämänlaatuun.
Saisiko olla enkelicocktail, joka koostuu dopamiinista, serotoniinista ja endorfiinista? Tai sittenkin paholaiscocktail, jonka pääraaka-aine on kortisoli? Kannattaa miettiä tarkkaan, sillä aivojen välittäjäaineilla ja hormoneilla on ratkaiseva merkitys siinä, oletko henkisesti paras versio itsestäsi.
Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi -kirja kertoo miten jokainen voi luonnonmukaisesti aktivoida näitä välittäjäaineita ja suunnata kohti toivomaansa tulevaisuutta. Konkreettinen ja helppolukuinen opas jokaiselle, joka haluaa löytää aidon hyvänolon tunteen. Onko veto pois? Ennakkotilaa nyt Kuusi ainetta joista saat energiaa!
Löydät parhaat self help -kirjat osoitteesta kirja.fi! 🤗
